라임의 효능과 먹는 방법 알려드려요!

안녕하세요~ 식공입니다 : )

 

오늘은 라임에 관한 글을 써보려고 합니다!

 

여러분들은 레몬과 라임 중에 어떤 걸 더 즐겨 드시나요?

 

저는 둘 다 너무 좋아해서 우열을 가릴 수가 없어요.

 

그래서 집에 레몬즙과 라임즙 두 개를 모두 챙겨두고 있습니다!

 

익숙하고 무난한 맛을 원하신다면 레몬이겠지만 라임이 가져다주는 신선함도 있어요!

이 식품의 매력을 지금부터 소개해드리겠습니다!

라임은 어떤 식품일까?

라임은 쥐손이풀목 운향과 귤속에 속하는 과수의 열매입니다.

 

주 생산지는 인도와 말레이시아로 아열대 지방이며, 열매가 익으면 껍질이 얇아지고 초록색을 띱니다.

 

생김새는 레몬과 비슷하지만 라임이 크기가 더 크고 새콤달콤한 맛이 나는 특징이 있으며,

 

칼로리가 100g당 30kcal로 낮고 비타민C와 구연산이 풍부합니다.

 

또한, 라임의 새콤달콤한 맛이 식욕을 자극해주며 요리에 사용하게 되면 풍미가 올라갑니다.

 

라임의 효능

 

1. 피로 회복

 

라임의 풍부한 비타민C와 구연산 성분은 피로물질인 젖산을 몸 밖으로 배출시켜

 

피로 회복에 효과적인 식품입니다.

 

 

2. 피부미용

 

플라보노이드와 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분들은

 

항산화 작용을 하여 피부노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

 

또한, 기미와 주근깨 그리고 잡티 생성을 억제하여 탄력있는 피부를 만들어줍니다.

 

 

 

3. 고혈압 예방

 

라임속에 함유된 칼륨 성분을 우리 몸속의 나트륨을 배출시켜

 

혈압을 안정시켜주기 떄문에 평소에 고혈압 증상이 있으신 분들에게 효과적인 식품입니다.

 

 

4. 장 건강

 

항균작용이 뛰어난 라임은 살모넬라, 대장균, 포도상구균 등을 사멸시켜주며

 

장염이나 식중독을 예방해줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서

 

장운동을 활발하게하여 변비를 개선하는데 도움을줍니다.

 

 

5. 다이어트 효과

 

칼로리가 굉장히 낮은 반면에 식이섬유가 풍부하게 들어있어 다이어트에 좋습니다.

 

또한, 라임은 식욕을 억제하는 효능이 있어서 체중 감량 시 라임을 우려낸

 

차를 섭취하셔도 체중 조절에 도움을 줍니다.

 

 

6. 심신건강 회복

 

마음을 안정시켜주는 리모넨 성분은 스트레스를 완화시켜주는 효능이 있으며,

 

꾸준하게 섭취하면 우울증을 개선하는 데에 도움을 줍니다.

 

 

7. 빈혈 증상 개선

 

철분과 염산 성분이 풍부하게 함유하고 있는데 이 성분들은 혈액을 생성하고

 

혈중 산소를 공급하는 헤모글로빈을 활성화시켜줍니다.

 

빈혈 증상을 개선하고 예방해주는 효능이 있습니다. 

 

라임 먹는 방법

생으로 드셔도 매우 좋지만 신맛이 강하기 때문에 섭취하기 어렵습니다.

 

이럴 경우 탄산수 또는 생수에 라임 조각들을 넣고 마시면 수월하게 드실 수 있습니다.

 

또한, 칵테일과도 어울려 함께 곁들여도 좋습니다.