나만 모르는 손 발이 찬 이유와 예방법

날씨가 추워지면서 손과 발이 차가워지는 것은 당연하지만, 다른 사람에 비해 유독 손과 발이 차가운 분들이 있습니다. 평소 잠을 잘 때나 일상생활에 불편함을 겪고는 하는데요. 항상 단순하게 '나는 남들보다 차갑구나'라고 느끼셨다면 이번 포스팅이 도움이 되실 거라는 생각이 듭니다. 오늘은 손 발이 찬 이유 즉, '수족냉증'과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

수족냉증이란?

간절기에 많이 춥지 않은 온도에서 유독 남들보다 손과 발이 다른 신체에 부위에 비해 차가워지는 현상을 말합니다. 증상이 심한 경우에는 여름에 수면양말을 할정도로 손과 발의 차가움을 많이 느낀다고 합니다.

 

 

손 발이 찬 이유

혈액순환

손 발이 찬 가장 대표적인 이유는 바로 혈액순환 입니다. 혈액이 몸속 구석까지 흘러야 체온이 일정하게 유지되는데요.

혈액순환 장애로 인해 말초신경 까지 혈액 공급이 어려워 손과 발 냉증이 되는 것이죠. 특히 빈혈, 저혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 혈관 질환으로 인해 증상이 도드라지는 것이죠.

 

호르몬 변화

손과 발이 차가워지는 것은 비교적 여성에게 많이 나타납니다. 생리, 출산, 폐경으로 인한 호르몬 변화가 자율신경계에 영향을 줘 외부 자극인 추위로 인해 교감신경에 영향을 받아 혈관이 수축돼 혈액 공급률이 줄어드는 것이죠.

 

척추질환

척추질환은 의아해 하실 수 있습니다. 목이나 허리 통증이 손발이 차가움이 원인 될 수 있는데요. 척추 뼈 사이에 디스크가 발생하면 주변 신경의 혈관을 압박하게 됩니다. 그 압력으로 인해 혈액 공급에 문제가 생겨 손발이 차가워지는 증상이 발생하는 것이죠.

 

근육량 저하

겨울철 추위로 인해 운동량이 줄어 기초대사량, 근육량 등이 저하되면서 혈관에 쌓여있는 노폐물들이 혈액순환을 더디게 하면서 손과 발이 차가워지는 것입니다.

 

수족냉증 예방법

손과 발이 찬 대표적인 원인은 '혈액순환'입니다. 평소에 그다지 추운 날씨도 아닌데 손과 발이 차갑다는 것을 느끼셨다면 혈액순화에 도움되는 음식만 섭취해줘도 일부 개선될 수 있습니다. 바로 혈액을 맑게 해주는 양파, 마늘, 미역과 따뜻한 성질을 가진 생강, 대추, 계피 등만 꾸준히 섭취해주셔도 효과가 있습니다. 기본적이지만 가장 효과적이라는 방법이라 생각합니다.