훌라후프 늘어진 뱃살 빼는 비밀

30분 동안 훌라후프를 하는 것이 1시간 동안 6~7km를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있습니다. 훌라후프의 효능이 여기에 숨어있습니다. 분당 110m를 걷는 것보다 빠른 속도에 해당해 운동 강도가 매우 높은 것이죠. 저의 늘어진 뱃살을 빼는 비밀은 바로 훌라후프였습니다.

 

훌라후프는 누그든지 어렸을 때 한 번쯤은 해봤을 겁니다. 그땐 다이어트를 위해서 보다는 학교체육시간 수행평가로 많이 해보셨을 겁니다. 오늘은 훌라후프를 하면 어떤 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

 

훌라후프의 칼로리 소모 원리

유산소 운동에 해당하는 훌라후프는 30분~1시간 정도 꾸준히 하면 계속되는 허리 자극에 옆구리 살과 허리 라인의 지방을 태우는 원리입니다.  30분만 진행해도 100kcal가 소모됩니다. 훌라후프를 진행하기 전 긴장된 근육을 유연하게 풀어주고 운동을 하면 효과는 배로 증가합니다.

 

 

훌라후프 효능

뱃살제거, 체중감량

하루에 30분 이상 훌라후프를 진행하면 1시간 걷는 것만큼의 운동 효과를 볼 수 있습니다. 사실 운동하는 시간이 너무 귀찮은 게 큰데 이렇게 짧은 시간에 뱃살도 제거되고 날씬한 허리라인을 만들 수 있는 것이요.

 

변비 개선

훌라후프는 장을 마사지해 계속되는 자극에 장 기능이 올라 혈액순환 및 신진대사가 원활해져 체내 노폐물 배출 효과에 효과적입니다.

 

심장 건강

훌라후프는 심장을 많이 사용하는 운동 중 하나입니다. 다른 유산소 운동에 비해 강하게 작용하지 않지만 심장을 많이 뛰게 하고 혈액순환에 도움을 줘 평소 심혈관질환, 심근경색 등과 같은 다양한 질병을 예하는데 효과가 있는 것이죠.

 

허리디스크 치료

유산소 운동이자 코어운동에 속하는 훌라후프는 운동 진행 시 30개의 신체 근육을 사용합니다. 즉, 전신운동이라는 말이죠. 어깨, 무릎, 발, 다리, 허리 등 여러 근육들이 작용해 코어 근육을 단단하게 하여 기초 근력을 다지는 데에도 좋습니다. 또 지압기능이 있다면 허리 근육도 자연스럽게 풀어주는 것이죠.

 

골반 교정

골반을 바른 형태로 고정시켜주는 효과가 있어 평소 구부정한 자세로 생활하여 근육의 밸런스를 망치거나 골반까지 삐뚤어진 경우가 많습니다. 허리 근육을 잡아주면서 골반이 틀어지는 것 까지 막아주니 안 할 수가 없겠죠?

 

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지금까지 훌라후프의 효능에 대해서 알아보았습니다. 30분 동안 훌라후프를 하는 것이 1시간 동안 6~7km를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다는 것이 놀랍지 않나요? 훌라후프 효과에는 뱃살 제거, 변비 개선, 심장 건강, 허리디스크, 골반 교정 등에 도움되니 늘어진 뱃살 꼭 빼실 수 있을 거예요!

 

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